基礎体力！

コロナ明けだとやっぱり息切れが早いのと、この際フットワークも良くしちゃおう！

ってことでトレーニング開始！

まずは100mの直線でアップ

ダッシュ•スキップ•サイドステップ•クロスステップetc...

次はフットワーク、アジリティ系

10種目を45秒ON,15秒OFFで

最後は縄跳び

めちゃ見切れとるーーー笑

そして思った。

縄跳びってめっちゃ大事よな...

縄跳びは

前飛び100回×5セット

二重飛び30回×5セット

病み上がりということもあり、少し抑えたメニュー構成にしたけど、徐々に強度は上げて行きます！

でもまあちゃんと継続しなきゃ意味がないからね！

どんなに良いメニューを考えてもらったりしても続かなければ無意味になる。

活かすも殺すも自分次第！！！

なんでも積み重ねが大事よねってハナシ！

（ブログもね🫠）